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Consejos para una vida asombrosa

¿Cómo usar afirmaciones?


Mensaje que dice "tu puedes hacerlo"

«Una afirmación abre la puerta. Es el punto de partida del camino hacia el cambio»

Louise L. Hay

Usar afirmaciones puede mejorar tu vida.

Pero ¿sabes como sacarles el mayor provecho?

Si te interesa saberlo entonces necesitas leer esta entrada.

Aquí te explico a detalle qué son y cómo usarlas correctamente.

¿Porqué usar afirmaciones?

¿Alguna vez has tenido un objetivo que has fallado en lograr?

Quizá haya sido ser mas puntual, bajar de peso, tener mas disciplina, tener un mejor trabajo.

En fin, los ejemplos son infinitos.

Sin importar cuanto lo intentemos, seguimos sin lograr nuestras metas.

¿Porqué?

Porque tomar acción es solo una parte de la ecuación en la formula del éxito.

¿Sabes que más hace falta?

Cambiar tu mentalidad para que este alineada con lo que quieres.

¿Y qué significa esto?

Significa cambiar nuestros pensamientos para que, en lugar de que trabajen en nuestra contra, nos ayuden a conquistar nuestras metas.

Mediante la introspección puedes ser consciente de que tipo de pensamientos existen en tu mente.

Y una vez identificados, el siguiente paso es cambiar aquellos que no te sirven.

Cambiar tu mentalidad no es tarea fácil pero tampoco es imposible.

Y afortunadamente existe algo que puedes utilizar para facilitar este proceso.

Las afirmaciones.

¿Qué son las afirmaciones?

Puedes ver las afirmaciones como enunciados o frases que sirven para reforzar una mentalidad positiva en nosotros mismos.

Nos dan la oportunidad de poner en palabras nuestras intenciones, lo que deseamos mantener, crear y declarar.

En otras palabras.

Son frases que tienes intención de adoptar como una nueva manera de pensar y ser.

En realidad, tu ya estas utilizando afirmaciones cada vez que piensas o hablas.

Constantemente afirmas tus creencias y valores y demuestras tu conciencia a través de tus pensamientos, lo que dices, lo que escribes y tus acciones.

Las afirmaciones ya están trabajando para ti (o en tu contra) y es tu trabajo seleccionar aquellas con las que quieres vivir.

Si tus afirmaciones actuales te desaniman, puedes cambiarlas conscientemente a otras que prefieras adoptar.

De esta manera es que su uso te puede asistir en superar pensamientos negativos y de auto-sabotaje, porque te ayuda a purificar lo que hay dentro de tu mente de manera regular.

Con el paso de tiempo tus patrones de pensamiento pueden ser alterados.

No se trata de negar la realidad, las afirmaciones no están diseñadas para eso.

Están diseñadas como declaraciones de intención para incrementar las probabilidades de que la intención se cumpla.

Existen miles de afirmaciones y de diferentes tipos que puedes utilizar.

Solo para que te des una idea, te muestro algunos tipos de las más comunes:

  • Afirmaciones en las que dejas ir: “Dejo ir toda resistencia”, “Dejo ir aquellos pensamientos que me mantienen atada a mis viejos hábitos” “Dejo ir todo aquello que ya no necesito”
  • Afirmaciones en las que recibes: “Estoy abierta a las posibilidades” “Me permito recibir abundancia” “Acepto la alegría en mi vida”
  • Afirmaciones en las que actúas o eres de cierta manera: “Tengo confianza en mi misma” “Soy inteligente” “Estoy agradecida con la vida” “Me es fácil relajarme”
  • Afirmaciones en las que algo más actúa de cierta manera: “Las oportunidades que busco aparecen fácilmente” “El dinero llega a mi vida de muchas maneras” “Mi vida es una aventura”

Pero espera

Las afirmaciones pueden tener un efecto negativo si no las utilizas correctamente.

Para evitar que eso suceda, veamos que hacer para usarlas adecuadamente.

¿Cómo usar afirmaciones?

Usar afirmaciones es bastante fácil y cualquiera puede hacerlo.

Sin embargo, hay una serie de cosas a tomar en cuenta antes de que empieces a usarlas.

1.Debes elegir un método

La forma y el momento en que lleves a cabo las afirmaciones es completamente individual.

Utiliza aquello que funcione mejor para ti.

Podrías escribirlas, leerlas o cantarlas.

O quizá quieras hacerlo mientras meditas, al empezar tu día, frente al espejo al hacer tu rutina de belleza, en el camino a tu trabajo o justo antes de dormir.

Cualquier método y momento que selecciones esta bien.

El punto es que se conviertan en parte de tu estilo de vida.

Intenta varios maneras y descubre que se siente más cómodo para ti.

Si es algo que disfrutas hacer, es más probable que quieras seguir haciéndolo.

2. Debes repetirlas

Una afirmación es un nuevo pensamiento.

Y no se va a convertir en una manera habitual de pensar hasta que sea repetida lo suficiente.

Esto es porque tu mente querrá regresar a los viejos pensamientos, a quedarse en lo cómodo, en lo que conoce ,en lugar de adoptar el nuevo pensamiento.

Lo que significa que debes repetirlas una y otra vez.

Esta bien si solo lo haces por un periodo de 5 o 10 minutos.

Pero ser constante es esencial.

Tal vez quieras hacerlo todos los días, a la misma hora.

O puedes elegir una afirmación al día y repetirla durante varias veces al día.

También podrías usarlas cada vez que seas consciente que un viejo pensamiento esta surgiendo.

Puedes elegir varias al mismo tiempo o solo una, pero debes repetirlas.

Lo importante es reafirmar una y otra vez tu nueva forma de pensar.

Y entre más repitas una afirmación, mejor.

3. Deben ser positivas

¿A que me refiero con esto?

A que las afirmaciones que elijas te deben aportar algo útil y positivo en tu vida en lugar de que te hagan sentir peor.

Como recomendación evita usar la palabra «no».

O realmente cualquier palabra que hable de limitaciones.

Ya tienes suficientes pensamientos negativos dentro de tu mente así que por favor, no le ayudes más.

Y de preferencia deberías utilizarlas en tiempo presente.

Te muestro unos ejemplos:

En lugar de decir: «No creo tener lo necesario»
Di algo como: «Cada día creo más en mí»

En lugar de decir: «No tengo miedo al fracaso»
Di algo como: «Puedo superar cualquier obstáculo»

En lugar de decir: «Voy a mejorar mi confianza»
Di algo como: «Mi confianza crece día a día»

La clave esta en que la afirmación te aliente y motive a algo mejor.

4. Debes creer en ellas

Este es el punto más importante.

Es fundamental que las afirmaciones que hayas elegido resuenen o «conecten» contigo.

Deben sentirse como algo natural y apropiado para ti.

Debes sentir lo que estas diciendo.

Muchas afirmaciones son hermosas y extraordinarias, sin embargo, si tú no las crees, son inútiles, no sirve para nada e incluso pueden llegar a ser contraproducentes.

Si te dices a ti misma una afirmación en la cual no crees, decirla muchas veces no te hará creerla.

De hecho, la repetición que realices podría construir una mayor resistencia para que puedas adoptarla.

Por ejemplo, digamos que alguien siente que no merece nada y que no tiene ningún tipo de poder en su vida porque ha tenido muchas experiencias que para ella justifican esos sentimientos.

Y un día decide utilizar la afirmación «Soy poderosa» para contrarrestar sus creencias.

Esto no va a funcionar.

Porque el decir “Soy poderosa”, no va a borrar sus sentimientos arraigados de que es una persona impotente víctima de sus circunstancias.

Cada vez que diga esa afirmación, una parte de ella automáticamente le responderá “No, no lo soy, esto no es cierto”.

Para decir y creer «Soy poderosa” tiene que comenzar por abrirse siquiera a la posibilidad de ser poderosa.

Podría empezar con algo como: “Estoy abierta a cambiar la relación conmigo misma”.

Es una afirmación que no esta tan alejada de la persona que es actualmente y aún así es útil para ella.

Cuando esa afirmación sea algo natural, entonces podrá elegir una que la acerque aún más a su intención de sentirse poderosa.

Observa cómo sus afirmaciones cambian poco a poco hasta lograr su objetivo principal.

  • «Estoy abierta a adoptar una nueva imagen de mi misma»
  • «Estoy abierta a la posibilidad de cambiar lo que creo acerca de mi»
  • «Puedo aprender a sentirme poderosa»
  • «Cada día reconozco más mi poder»
  • «Tengo la capacidad de ser poderosa»
  • «Me siento poderosa»
  • «Soy poderosa»

Si lees afirmaciones de alguien más es muy posible que para experimentar una resonancia necesites cambiar ciertas palabras.

O tal vez quieras crear desde cero unas que sean más de tu preferencia.

5. Debes ser paciente

Algunas personas tal vez utilicen afirmaciones y se sorprendan de que no pase nada, por lo menos en un principio.

Usar las afirmaciones no es una herramienta rápida al comienzo pero sí efectiva.

Ten presente que las afirmaciones no son un arreglo rápido.

Tal vez te lleve semanas, meses o incluso años para que una afirmación se sienta natural en ti.

Sin embargo, cuando repites una afirmación de manera seguida y crees en ella los cambios positivos empiezan a suceder.

Si tienes la paciencia y constancia necesaria lo vas a lograr.

Pero eso no es todo.

¿Recuerdas que mencione que realizar una acción sin la mentalidad adecuada no te trae los resultados que esperas?

Bueno, de la misma manera tener una mentalidad positiva sin realizar ningún tipo de acción no es suficiente.

Tus acciones deben a apoyar aquello que deseas.

Siempre recuerda que esto es solo una herramienta, usar afirmaciones en sí no va crear tu vida perfecta.

Pero el beneficio que te brinda (cambiar tu mentalidad) es la habilidad más importantes que puedes desarrollar.

¿Qué estas afirmando?

Ten presente que usar afirmaciones es algo que ya realizas todos los días.

Cada vez que digas algo o pienses acerca de una situación presta atención y preguntate ¿qué es lo que estoy afirmando en mi vida en este momento?

Y más importante aún, ¿lo que estoy afirmando es algo que me sirve?

Encontrarás que mucho de lo que afirmas para ti misma, muchas veces sin que te des cuenta, es algo que no te deja avanzar, que solo agrega estrés a tu vida, y que no te permite ver la persona maravillosa que realmente eres y las posibilidades que tienes.

La próxima vez que tengas un objetivo o establezcas una meta no olvides que puedes usar afirmaciones para ayudarte a lograrlas.


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